BENEFICIOS DE LOS HIPOPRESIVOS
¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?
Creada por Marcel Caufriez, en los años 80, la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) trabaja la musculatura abdominal sin perjudicar el suelo pélvico. Está especialmente indicada para mujeres en el posparto, deportistas y en periodo menopaúsico.
¿Cuáles son los beneficios de estos ejercicios?
Pasamos a detallar algunos de ellos:
1- Reducción del perímetro de la cintura. Con los ejercicios realizados correctamente u supervisados conseguimos que el abdomen entre solo sin forzarlo. Se ejercitan sobre todo transversos, oblicuos y no solo recto del abdomen como hacen los abdominales tradicionales. Al producir un aumento de tono de esta musculatura que son las que forman la faja abdominal en reposo notamos un vientre más plano y tenso.
Además tonificamos si dañar nuestra columna lumbar.
2- Mejora de la postura. Debido a que existe una normalización de las tensiones musculares.
3- Mejora de los patrones respiratorios. Aumento de la resistencia, te ahogas menos. Hay mayor capacidad pulmonar y también más movilidad costal. El diafragma se relaja y permite que entre más aire.-
4- Aumento de la vascularización y del metabolismo
5- Mejora de los dolores de espalda .En relación con la mejora postural y la eliminación de tensiones.
6- Mejora de las relaciones sexuales. Debido al aumento de tono de suelo pélvico y el aumento de vascularización. Las relaciones sexuales son mas placenteras se siente mucho más.
7- Previene y mejora las incontinencias urinarias. Al aumentar el tono de la muculatura hay mas control y más eficaz ese control.
8- Previene hernias (prolapsos ,lumbares, inguinales, vaginales)
9- Gestión correcta de las presiones abdominales.
10- Mejora del estreñimiento
11- Mejora de dolores menstruales.
En general cualquier persona que quiera beneficiarse de todos los efectos de estos ejercicios que no son pocos.
En Clínica de Fisioterapia Entremares y Entremares Kids somos especialistas en #hipopresivos
Laura Barberá
Fisioterapeuta en Clínica de Fisioterapia Entremares
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